Про мій спорт!

Пост про мій спорт!)
я про це пишу всюди і везде! А ви далі мене питаєте як накачати такий прес) тому я розкажу як це роблю я і чому саме в своі 28 він стає такий рельєфний і крутий! Тему генетики опустимо, бо за 3 роки фітнесу в універі, рік в спортзалі і, десятки роеів качань вдома, в мене ніколи не було саме такого пресу! Був твердий був зверху вроді як кубики, але не такий як зараз)
Отже! 90% того що він такий це тренування! Які саме? Тренажери і...і...і кардіо!!! Саме кардіо це конкретна сушка яка зганяє все і яка робить тіло сухим тому і випирають мязи! Без кардіо скільки би ви там не качали і не їли в вас не буде такий сухий прес! Хіба в випадку дієти!
Яке саме кардіо? Біг, скакалка, стрибки, скат и(іх нема в спортзалах але це саме страшне тренування яке буває в мене), в вас якщо нема тренера і хочете самі худати і сушитись то бігайте і ска

чте на скакалці)
Далі про тренування! Воно проходить не пів години, не годину ,а цілих 2 години!!! Я думаю що це дуже важливо для того шоб дати організму конкретний стрес!)) шо і призводить до спалення жиру) чи мязів..таке  також буває!
Далі! Чи я щось пю! Я кормляща мать! І не пю! Але!!! Я буду пити просто все що скаже тренер! Самі не пийте того бо ітак не буде результату! Мусить бути тренер! Це просто провірено!
Отже! Якщо ви дуже не худа: кардіо тренування і дієта
Якщо ви так трохи товстувата: кардіо і тренажери
Якщо ви худа просто дояхла і ніяка: тренажери)
Оу, забула уточнити: я майже не качаю руки спину прес! 80% тренувань качаю тільки ноги і попу) я хочу біг есс!)) але це вже програма тренера! Я сама вшоці стала коли на морі сфоталась)
І пі.ес. Це тільки початок! Побачимоо що буде до літа😽😼

Казковий декор Сказочный декор fabulous decor

спробуэмо щось новеньке! 
отже блог
найцікавіше шо відбувалось останнє в мому житті це квітковий декор! все як звичайно починалось, замовили його на 2 місяці до свята, це ідеально бо в мене є час придумати і продумати картинку!) лежали ножиці на столі і папір рожевий (моя доча любить все що рожевеньке, тому папір на якому вона малює також рожевенький). "спробую вирізати квітку, рівно вирізати" і, я вірізала іі ідеально) це я посилаюсь на талант)) навирізала але здалось воно пустуватим, бідним, спробувала спочатку одну доклеіти пізніше ще одну і вуаля!!!! така ось складна квіточка! а декор? як це навирізати щоб було круто! ну, найголовнише в такому декорі це кількість!!!
і почалось... тиждень..мало квітів...два-мало! місяць! вже не можу але треба знайти час і різати! сотні квіточок зробили круту картинку!)
до чого іх привязати...спочатку думала однотонний банер, а пізніше ввела в гугл "pink forest" і натрапила на шикарнющу картинку з рожевими деревами!!! скачала зберегла замовіла роздрукували) 
тепер про кольора! картинка є! квіти є! рожевий коричневий! мало кольорів!
коричневий гармоніює з золотом і тільки з золотом!!! але!!! консоль в мене срібло! і тут був ризик запороти всю картинку і мене неспокій не покидав аж поки я не поставила декор і не побачила!!)) отже коричневий рожевий і срібло! бути!!!))) провірено мною!)) холодніше ніж золото але не менш круто! зламаний стереотип! я це роблю часто! все розкажу по ходу!) милуйтесь!